"대장암 위험 39% 낮추는 '황금 영양소' 비타민D의 비밀"

 

 

 

 

대장암 예방의 새로운 희망
비타민D의 놀라운 효능과 자연적인 섭취 방법

비타민D가 대장암 발병 위험을 39% 낮춘다는 최신 연구 결과와 함께 일상에서 건강하게 비타민D를

섭취하는 실전 팁을 알아봅니다.

연구로 입증된 비타민D의 대장암 예방 효과

헝가리 세멜바이스대학의 연구팀이 130만 명 이상의 데이터를 메타 분석한 결과,

체내 비타민D 수치가 높은 사람은 대장암 발병 위험이 39% 낮다는 사실을 밝혀냈습니다.

또한, 비타민D를 매일 2.5마이크로그램씩 추가 섭취할 때마다 대장암 위험이 4%씩 낮아지는 효과도 확인되었습니다.

"비타민D가 대장암 예방과 치료에 중요한 역할을 한다는 증거가 한층 확실해졌다."

– 야노스 타마스 바르가 박사

대장암 환자에게도 비타민D의 효과는 뚜렷합니다.

수치가 높은 환자는 평균 생존 기간이 더 길고, 재발 위험도 낮은 것으로 나타났습니다.

말기 대장암 환자에게 고용량 비타민D를 투여하면 평균 2개월 이상 더 생존한다는 연구도 있습니다.

비타민D의 주요 역할과 작용 메커니즘

비타민D의 활성 형태인 칼시트리올은 칼슘과 인의 대사를 조절해 뼈 건강을 지키고,

염증을 줄이며 면역세포 기능을 강화하는 등 전체적인 건강 유지에 큰 도움을 줍니다.
연구팀은 장내 마이크로바이옴 건강 및 염증 저하의 효과가 대장암 예방에 기여한다고 분석했습니다.

 

 

일상에서 비타민D 효과적으로 섭취하는 방법

• 햇볕 쬐기: 오전 11시~오후 3시, 팔·다리에 자외선 차단제 없이 10~15분 정도 햇볕을 받으세요. 피부에서 자연스럽게 합성됩니다.
• 식이 섭취: 지중해식 식단을 추천합니다. 통곡물, 채소, 과일, 견과류, 콩류, 올리브유를 중심으로, 육류 섭취는 줄이세요.
• 자연식품으로 보충하는 것이 가장 좋으며, 연어, 고등어, 달걀 노른자, 표고버섯 등이 비타민D가 풍부한 음식입니다.

비타민D는 다른 영양소와 함께 섭취할 때 항암 효과가 더욱 크게 나타날 수 있습니다.

비타민D 섭취 시 주의사항

지나친 섭취는 금물입니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 증진하지만, 과다 섭취하면

고칼슘혈증 등의 이상 반응이 생길 수 있습니다.

영국 국민보건서비스(NHS)는 비타민D 하루 섭취량이 100㎍(마이크로그램)을 넘지 않도록 권고합니다.

만성질환이 있거나 약물을 복용 중인 분들은 전문가 상담 후 보충제를 선택하세요.

참고 및 추가 정보

• 대장암 예방 효과, 비타민D 챙기세요 (헬스조선 원문 기사)
• NHS 비타민D 섭취 권고사항

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